Czego nauczyłem się ważąc się 15 razy dziennie
Skala jest zmienna: tracimy na wadze, kiedy sikamy lub kiedy wykonujemy spocony trening. Przybieramy na wadze, gdy jemy, pijemy lub zakładamy sweter. Ale jak bardzo tego rodzaju fluktuacje naprawdę wpływają na liczby, które widzimy? Zważyłem się piętnaście razy w ciągu jednego dnia, żeby się przekonać.
140,3 funta o 9:16 rano : Pierwszy raz staję na wadze. Właśnie się obudziłem. Mam na sobie lekką piżamę.
138,9 funta o 9:19: Po wyjściu do łazienki. Najwyraźniej mój pęcherz może pomieścić co najmniej 1,4 funta moczu. Cóż, to nowa rzecz, której się nauczyłem.
141,6 funta o 9:23 rano : Całkowicie ubrany, w dżinsach i butach. Tak będę się ważyć przez resztę dnia, bo nie rozbieram się za każdym razem, gdy chcę wejść na wagę.
143,2 funta o 9:24 rano : Ups, zapomniałem bluzy z kapturem. To łącznie 4,3 funta odzieży.
145,4 funtów o 10:35 : Po śniadaniu, które najwyraźniej ważyło 2,2 funta łącznie z napojami.
144,4 funtów o 11:45 : Po zrobieniu kupy. To jest jeden funt kupy.
147,0 funtów o 14:23 : Po późnym obiedzie/wczesnej kolacji. Pełny pęcherz.
145,8 funta o 14:28 : Znów sikam, 1,2 funta.
145,1 funta o 17:58 : Nie robiłem nic specjalnego w ciągu ostatnich kilku godzin. Stracił ponad pół funta!
144,3 funta o 18:57 : To samo. Zniknęło kolejne pół funta. Utrata wagi jest łatwa!
142,4 funta o 19:04 : W stroju do ćwiczeń i bluzie z kapturem. Wróciłam do wagi sprzed śniadania. Teraz nadszedł czas na trening Nike Training Club (ten, który nazywają „Podniesiony przez Lunges”).
142,3 funta o 19:45 : Po 30-minutowym treningu. Wypiłem większość litra wody (kufel waży funt) i najwyraźniej pociłem się w tej samej ilości.
140,1 funta o 20:15 : Nago, po prysznicu, wilgotne włosy. Przynajmniej tyle będę ważyć przez cały wieczór.
142,9 funta o 23:07 : Ostatnie ważenie w zwykłym ubraniu.
142,4 funta o 23:09 : W mojej piżamie. Zwykle podczas snu tracimy kilka kilogramów. Następnego ranka spadłem do 139,3, w odległości funta od mojego początkowego ważenia.
Myślę o sobie jako o osobie ważącej 140 funtów, ale moja najwyższa waga wynosiła 147. Najniższa to 138,9. Zauważ, że większość dziennych wag obejmowała około czterech funtów ubrań – więc nie są to moja „prawdziwa” waga, ale to, co zobaczyłbym, gdybym wszedł na wagę w ciągu dnia. Wiem, że widziałeś tę wagę na siłowni, a może masz taką w swojej łazience, która drwi z ciebie, gdy siedzisz na toalecie i patrzysz na nią.
Wiedziałem, że zobaczę fluktuacje, ale byłem zaskoczony, jak duże były. Często mówi się nam, żebyśmy ważyli się z samego rana, po skorzystaniu z toalety, ale przed zjedzeniem śniadania. Odpowiada to mojej najniższej wadze w eksperymencie i ma sens, że byłaby również najbardziej spójna. Oczywiście nawet ta liczba będzie się zmieniać z dnia na dzień, w zależności od tego, jak dokładnie jesteś nawodniony.
