Jak pozbyć się szpilek i igieł w dłoniach

Dzieje się tak, gdy najmniej się tego spodziewasz: w jednej minucie ręka działa normalnie , a następnie jest częściowo zdrętwiały i wiotki, i wydaje się, że jest kłuty szpilkami i igłami. Innymi słowy, twoja ręka zasnęła.

Termin medyczny na to brzmi parestezje , a dzieje się tak, gdy uciska się nerw zaopatrujący kończynę. Według dr Anthony'ego Kouri, chirurga ortopedy z Centrum Medyczne Uniwersytetu w Toledo [Aktualizacja: od grudnia 2020 r. Kouri jest teraz związany z Johns Hopkins Medicine ], najczęstszym powodem zasypiania dłoni jest to, że podczas snu leżymy na nich w zgiętej pozycji. Powoduje to odcięcie dopływu krwi do nerwu, co z kolei powoduje drętwienie lub mrowienie.

Dlaczego i gdzie to się dzieje

Drętwienie jest ogólnie odczuwalne w kciuku, palcu wskazującym i środkowym, mówi Kouri Lifehackerowi. Jeśli odczuwasz drętwienie palca małego i/lub serdecznego, jest to zazwyczaj spowodowane nadmiernym zgięciem łokcia podczas snu, co powoduje ucisk i zmniejszenie przepływu krwi do nerwu łokciowego.

Tymczasem, jeśli całe twoje ramię jest zdrętwiałe, to znaczy, że ty też spał na twoim ramieniu w niewłaściwy sposób, zmniejszając przepływ krwi do wielu nerwów w ramieniu lub śpiąc z szyją w dziwnej pozycji, wpływając na nerwy wychodzące bezpośrednio z kręgosłupa, wyjaśnia Kouri. W tym momencie Twoja ręka i/lub ramię może odczuwać mrowienie – uczucie „mrowienia” – lub po prostu drętwienie. Tak czy inaczej, prawdopodobnie szukasz sposobu, aby się go pozbyć.

Jak pozbyć się szpilek i igieł

Niezależnie od tego, czy dzieje się to podczas snu, czy po prostu siedzimy na kanapie i oglądamy telewizję, naszą pierwszą reakcją jest często potrząśnięcie ręką i/lub ramieniem, aby spróbować odzyskać w nich czucie lub pozbyć się mrowienia. Według Kouri, robienie tego pomaga poprawić przepływ krwi do nerwu, ale po prostu zwolnienie nacisku z naszej pozycji do spania lub siedzenia na kanapie zazwyczaj pozwala na powrót czucia.

Możesz także spróbować zacisnąć, a następnie rozluźnić pięść, mówi lekarz Nikola Djordjevic w Lifehacker. „Ta metoda jest w stanie zapewnić przepływ krwi do rąk i złagodzić nerwy, uwalniając w ten sposób od uczucia mrowienia” – mówi.

Czy istnieje sposób na przyspieszenie procesu?

Chociaż chcielibyśmy poinformować, że istnieje szybki hack, który sprawi, że twoja ręka znów będzie wyglądać normalnie w ciągu kilku sekund, niestety żaden nie wychodzi. Kouri mówi, że nie ma danych definitywnie stwierdzających, że jedna technika zapewnia szybszą ulgę niż inna, ale zauważa, że ​​anegdotycznie wydaje się, że czucie powraca szybciej po potrząsaniu lub zaciskaniu.

Jak zapobiegać szpilkom i igiełkom

Jeśli to zauważysz Twoja ręka często śpi kiedy budzisz się rano, Kouri mówi, że jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec. Najpierw sprawdź, które palce są dotknięte. Jeśli jest to przede wszystkim kciuk, palec wskazujący i środkowy, możesz spróbować nosić na noc neutralne szelki na nadgarstek dostępne bez recepty. I odwrotnie, jeśli zauważysz, że dotyczy to przede wszystkim palca małego i serdecznego, możesz spróbować założyć ortezę łokcia na noc lub po prostu zwinąć ręcznik i umieścić go wewnątrz łokcia podczas snu. To często zapobiegnie drętwieniu po przebudzeniu.

Jak rozpoznać, czy jest to oznaka czegoś innego

Jeśli zauważysz, że Twoje dłonie, ramiona, stopy lub nogi regularnie drętwieją, a powyższe techniki nie działają, może to być oznaką innego stanu, np. zespół cieśni nadgarstka lub stwardnienie rozsiane. W tym momencie dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Ale w większości przypadków uczucie mrowienia w dłoni oznacza po prostu chwilowe uszczypnięcie nerwu i wkrótce powinieneś wrócić do normy.

Ta historia została pierwotnie opublikowana w sierpniu 2011 r. i została zaktualizowana 15 grudnia 2020 r., aby zapewnić dokładniejsze i aktualne informacje oraz dodać nowe zdjęcie w nagłówku i dostosować treść do aktualnego stylu Lifehackera.