Oto jak właściwie uzyskać zamknięcie od byłego

Ty i twój partner zerwaliście. Poczyniłeś przygotowania, odzyskałeś swoje rzeczy, płakałeś, smuciłeś się – w zasadzie kierowałeś całą gamą emocji – a teraz chcesz tego, czego większość ludzi chce po zerwaniu: zamknięcia.

To normalne. Zerwanie zwykle niesie ze sobą wiele „co by było, gdyby” i różne scenariusze, gdy odtwarzamy i odtwarzamy, co spowodowało rozpad związku, w tym co mogliśmy zrobić inaczej. Niezależnie od tego, czy byliśmy zaskoczeni zerwaniem, czy nie, wielu z nas szuka zamknięcia, aby w końcu uzyskać jasność od naszego byłego w nadziei, że pójdziemy dalej.

“ Zamknięcie to zaakceptowanie i zrozumienie ostateczności końca związku” – mówi Saba Harouni Lurie , licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny. „Jest to koncepcja, do której wielu dąży i pragnie, gdy związek się kończy. Biorąc pod uwagę, jak bolesne może być zakończenie związku, zwłaszcza gdy nie jest to na twoich warunkach, sensowne jest, aby ludzie podążali za ideą, że możesz w końcu pożegnać się ze związkiem i odejść od niego.

Chociaż szukanie zamknięcia ze strony byłego jest powszechną reakcją po zerwaniu, ułatwienie może być trudną sytuacją z wielu powodów.

„W idealnym świecie były byłby dostępny, aby zaoferować troskliwą i jasną informację o tym, dlaczego związek się zakończył” – mówi Lurie. „To wymagałoby byłego, który ma wgląd we własne reakcje na związek. Niestety, czasami, gdy związek się kończy, twój były może nie mieć zdolności lub wglądu, aby odpowiedzieć na pytania w sposób, który pozwoliłby na zamknięcie, zwłaszcza jeśli cierpi lub jest w trybie samoobrony.

Ale jeśli chcesz uzyskać jasność i, miejmy nadzieję, spokój od swojego byłego - a on jest otwarty na rozmowę z tobą - oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby przeprowadzić rozmowę końcową, której potrzebujesz.

Wyjaśnij, co oznacza dla Ciebie zamknięcie

Ponieważ każdy związek i każde zerwanie jest inne, zamknięcie oznacza dla każdego coś innego. „Jeśli masz nadzieję na zamknięcie się od byłego, zadaj sobie pytanie, jak by to wyglądało” — wyjaśnia Lurie. „I zadaj sobie pytanie, czy istnieje szansa, że ​​​​rozmowa z twoim byłym może wyrządzić ci krzywdę, wyrządzając więcej szkody niż pożytku. Zadaj sobie pytanie, czego potrzebujesz, aby w końcu zaakceptować koniec związku i ruszyć dalej, i czy jest to coś, co możesz sobie zaoferować”.

Czasami myślimy, że potrzebujemy odpowiedzi od byłego, kiedy tak naprawdę szukamy odpowiedzi od nas samych. Jak zauważa Lurie: „Weź pod uwagę, że jeśli twój partner zakończył związek, istnieje szansa, że ​​rozmowa z nim może nie dać ci odpowiedzi i zamknięcia, którego szukasz”.

Jak poruszyć temat otrzymania zamknięcia od byłego

Zanim poprosisz swojego byłego o ponowną rozmowę, Lurie zaleca dać mu trochę czasu, ponieważ zakończenie związku jest często chaotycznym i długotrwałym procesem. „Możesz zdecydować, że poczekasz, aż poczujesz się gotowy do rozmowy ze swoim byłym, lub możesz wyrazić zrozumienie, jeśli nie jest jeszcze przygotowany do rozmowy”.

Kiedy poczujesz, że nadszedł właściwy czas, sugeruje przejście do pościgu za powodem, dla którego sięgnąłeś.

„Możesz poruszyć temat zamknięcia, pytając, czy byliby otwarci na omówienie z tobą związku i wyjaśnienie, że masz nadzieję lepiej zrozumieć, dlaczego to nie zadziałało” – mówi Lurie.

O co zapytać byłego podczas rozmowy

Jeśli twój były zgodził się z tobą porozmawiać, Lurie sugeruje zadanie następujących pytań, które mogą pomóc ci w uzyskaniu potrzebnego zamknięcia.

Ciebie też boli? „Idealnie, jeśli zadajesz to pytanie, nie pytasz go, aby znaleźć sposób na powrót do związku, ale aby potwierdzić, że uczucia, których oboje doświadczyliście w związku, były znaczące dla was obojga” – mówi Lurie. „Świadomość, że oboje cierpicie, nie sprawi, że ból zniknie, ale może zapewnić pewien komfort poprzez walidację”.

Czy możesz mi pomóc zrozumieć, co się z nami stało? Według Lurie „jeśli nadal nie wiesz, dlaczego związek się zakończył, spojrzenie na to, co nie zadziałało z perspektywy twojego byłego, może pomóc ci inaczej zrozumieć sprawy”.

Co mogłem zrobić inaczej? Co chciałbyś zrobić inaczej? „W prawie wszystkich związkach obie strony będą miały jakąś wadę” — mówi Lurie. „Pytanie o to, co mogłeś zrobić inaczej, może pozwolić ci rozważyć własne ograniczenia i ewentualnie nad tym, nad czym chciałbyś popracować w przyszłych związkach”. Jednocześnie dodaje, że pytanie o to, co twój były chciałby zrobić inaczej, „miejmy nadzieję, że skłoni ich do wzięcia odpowiedzialności i potwierdzenia, że ​​żadne z was nie było całkowicie odpowiedzialne za to, że związek się nie udał”.

Co zrobić, jeśli twój były nie chce z tobą rozmawiać

Ważne jest, aby być przygotowanym na to, że twój były może nie chcieć z tobą rozmawiać. W takim przypadku zamknięcie, którego szukasz, musi być czymś, co sam sobie dajesz. Aby to zrobić, Lurie zaleca rozpoczęcie od uznania i potwierdzenia bólu, którego doświadczasz. „Wyrażanie i rozumienie, że to ma sens, że walczysz, biorąc pod uwagę, ile mogłeś zainwestować w związek i naturę jego zakończenia” – mówi. „W takim razie pomocne może być zastanowienie się nad związkiem i rozważenie go z perspektywy twojej i twojego byłego. Zaoferuj sobie empatię i troskę i zadaj sobie pytanie, jak możesz uszanować związek i czego potrzebujesz, aby przejść dalej”.

Jeśli pozwolisz sobie naprawdę uszanować swoje potrzeby, jednocześnie dając sobie dużą dawkę współczucia, powinieneś znaleźć spokój, którego potrzebujesz, aby ruszyć na dobre.